"Эликсир долголетия": 105-летняя англичанка раскрыла свой секрет
![Пожилая женщина unsplash.com](/pic/content-1x/bc8/915bb5e9-bc831760e123a2bb724c828bcb3b0671b0763b3c.jpeg?rev=203)
Поиском способов продлить жизнь люди занимаются с давних времен, но лишь единицам удается перешагнуть хотя бы столетний рубеж. Одной из таких счастливиц оказалась жительница Великобритании Кэтлин Сондерс, недавно отметившая 105-летие. Она утверждает, что сохранить хорошее самочувствие ей помог один популярный напиток, имеющийся у каждого в холодильнике.
Англичанка рассказала, что родилась в 1920-м году, а в юности увлеклась керамикой, которой занималась вплоть до 90 лет. Еще Кэтлин успевала уделять время семье и много путешествовать. Сейчас она остается дома, но чувствует себя прекрасно. А все благодаря молоку, уверяет долгожительница. Его она пьет до сих пор и считает кладезем пользы и витаминов. Хотя современные нутрициологи с ней не согласны.
Секреты долголетия: роль сбалансированного питания
Согласно многочисленным исследованиям, одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность жизни, является сбалансированное питание. Диетологи подчеркивают, что умеренность и разнообразие в еде — основа долголетия. Включение в рацион большого количества свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, а также нежирных источников белка, таких как рыба и птица, способствует укреплению здоровья и предотвращению многих заболеваний. Также не следует забывать о достаточном потреблении чистой воды и ограничении употребления сахара, соли и переработанных продуктов. Практика умеренного потребления алкоголя и отказ от курения также способствуют увеличению продолжительности жизни. Здоровый образ жизни с правильным питанием может помочь не только прожить дольше, но и сохранить активность и ясность ума на протяжении всей жизни.
Физическая активность как путь к долголетию
Физическая активность – неотъемлемый элемент образа жизни людей, доживающих до глубокой старости. Наблюдения за столетними подтверждают: регулярные умеренные нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, поддержанию мышечного тонуса и оптимальной работы мозга. Ученые отмечают, что даже простые прогулки на свежем воздухе, занятия садоводством или танцами могут значительно снизить риск развития хронических заболеваний и улучшить качество жизни в пожилом возрасте. Важно подчеркнуть, что начинать вести активный образ жизни полезно в любом возрасте, а индивидуальный подход и консультации со специалистами помогут выбрать оптимальный вид активности, соответствующий состоянию здоровья и предпочтениям каждого.
Секреты долголетия: что говорит наука?
Вечная молодость и долгая жизнь – темы, волнующие умы человечества на протяжении веков. Согласно последним научным исследованиям, ключ к долгожительству кроется не только в генах, но и в образе жизни. Учёные выделяют несколько факторов, которые могут способствовать увеличению продолжительности жизни: сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, здоровый сон и избегание стресса. Например, средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами и оливковым маслом, показала свою эффективность в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Также неоспоримо положительное влияние умеренных физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему и метаболизм. Не менее важным является и психологический аспект: социальные связи, хобби, умение радоваться мелочам жизни и сохранение активности ума – все это помогает сохранить ясность разума и жизненный тонус на протяжении долгих лет.
![Девушка unsplash.com](/pic/content-1x/e16/3fa570ed-e1665f443d98d80e721d1bba280ecb22537a6501.jpeg?rev=423)
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
![Жаркая погода unsplash.com](/pic/content-1x/a9e/76073880-a9e4d6155c508f446e1ea87587542ade1eae5511.jpeg?rev=003)
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
![Обои unsplash.com](/pic/content-1x/923/04895773-9236ad656e85433ffa3a2dc7e633691a59aa28bd.jpeg?rev=524)
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
![Женщина спит unsplash.com](/pic/content-1x/b70/baf60cdb-b70e17f80d0f4c877641753caf87bc0a4cd70861.jpeg?rev=947)
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
![Ванна unsplash.com](/pic/content-1x/3cb/efabe40f-3cbebe6eb45ee1b722eb7b3f7c4d1dbf1dc182dd.jpeg?rev=463)
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
![Дача unsplash.com/](/pic/content-1x/5de/6062661c-5de07778febdc1d8ea1ea6a668d9527ed39b071d.jpeg?rev=343)
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
![Москва unsplash.com](/pic/content-1x/ea3/6e271bea-ea34b44caa9b13a5cfa264b19fc415818dd442e6.jpeg?rev=183)
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
![Пляж unsplash.com](/pic/content-1x/342/ffbea496-3426ee3812cff6cf077431eb25418b7ff50a528c.jpeg?rev=764)
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
![Женщина unsplash.com](/pic/content-1x/ccf/7b6e218d-ccf255d34085af81e8f99b9b40244f81f049240a.jpeg?rev=762)
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
![Одежда unsplash.com](/pic/content-1x/c97/55211ad7-c972eb5852ab84f1898d0c5e761c9f2872382593.jpeg?rev=404)
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.