Эксперт объяснил, можно ли быстро похудеть на льняном масле

Многие уверяют, что масло из семян льна очень эффективно в борьбе с лишними килограммами. Так ли это на самом деле?

В последнее время часто можно встретить информацию о том, что льняное масло - по истине «волшебный» продукт, который помимо множества полезных свойств еще и помогает быстро и эффективно похудеть. Эксперты по похудению уверяют, что всего одна выпитая ложка масла из семян льна в день способствует снижению жировой масса тела.

Однако, в действительности к потере подкожного жира льняное масло вообще не имеет никакого отношения. Это масла полезно тем, что содержит жирную кислоту группы Омега-3, а именно альфа-линоленовую кислоту, которая необходима для антиоксидантной защиты организма, используется для профилактики атеросклероза и улучшает обмен веществ.

Дело в том, что снижение жировой массы тела — это очень трудоемкий процесс, который включает в себя множество составляющих. Это и подсчет калорий, и баланс белков, жиров и углеводов, получение необходимых микроэлементов и кардио-упражнения. 

В связи с этим употребление одного лишь льняного масла не приведет к снижению веса, говорит Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии.

Чем опасно употребление льняного масла натощак?

Если человека скрытый гастрит или эрозии в желудке, то после употребления льняного масла может случиться обострение. Кроме того, масло из семян льна не следует принимать в случае таких диагностированных заболеваний, как панкреатит, холецистит, язва желудка и 12-перстной кишки.

Как правильно употреблять в пищу льняное масло?

Масло из семян льна нужно употреблять в комплексе с другими компонентами питания. Например, добавлять льняное масло в овощные салаты, соблюдая при этом необходимую общую калорийность питания и баланс жиров. 

Чем полезно льняное масло?

Похудеть на масле из семян льна точно не удастся, но зато его употребление помогает снизить уровень холестерина, риск развития диабета, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний. Также этот продукт  продукт помогает бороться с клетками рака молочной железы.