Эксперт назвала три ключевых правила женского долголетия
Несколько простых принципов, которые помогут существенно замедлить женское старение и продлить молодость.
Первое, и самое важное правило женского долголетия — это интуитивно правильное питание. В ежедневный рацион должны входить разнообразная, минимально обработанная пища, а также много овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Сократите до минимума употребление полуфабрикатов, и живите по принципу: хочешь есть — ешь, не хочешь — отставь тарелку.
На втором месте по важности для замедление старения — высокая физическая активность. Ни в коем случае нельзя безвылазно сидеть дома перед телевизором. Самые полезные нагрузки для людей среднего и старшего возраста — растяжка и ходьба. Аэробная нагрузка — не менее 150 минут в неделю, советует кандидат биологических наук Ольга Шестова.
Третье ключевое правило — нужно уметь находить баланс между желанием сделать максимум для других и заботой о себе. Действуйте как в инструкции в самолете: сначала надеть кислородную маску на себя, потом на ребенка. Кроме того, нужно уметь распознать манипуляции и противодействовать им.
Что еще поможет замедлить старение?
Еще один фактор, сохраняющий женскую молодость и красоту — жизнь без вредных привычек. Помимо алкоголя и курения, нужно избегать избыточного ультрафиолета без защиты, полноценно высыпаться, не класть мобильный телефон рядом с кроватью и заканчивать работу с экранами любых девайсов как минимум за час до ночного сна.
Чем для сохранения молодости полезна дача?
Жизнь за городом, особенно в летний период, — это свежий воздух, заботы по сады и огороду, движение и натуральные овощи и фрукты со своих грядок. Помимо этого — отсутствие лишних децибел и вибраций, дающее отдых органу слуха и снимающее хронический стресс и усталость от городской жизни.
Какие показатели здоровья важно держать под контролем?
Чтобы избежать развития серьезных проблем со здоровьем, нужно раз в год измерять уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление; проходить флюорографию и проверять индекс массы тела. После 40 лет показаны маммография и измерение плотности костей, а после 50-ти — колоноскопия.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.