«Похож на ОРЗ»: эксперт назвал ключевой симптом развития подагры

Первый признак этого тяжелейшего недуга часто путают с ОРЗ или усталостью.

В последние годы значительно увеличилось число мужчин до 30 лет, у которых диагностирована подагра. Причиной столь стремительного «омоложения» болезни, которая, как считается, связана с повышением уровня мочевой кислоты в крови и в моче, стали провоцирующие факторы, которые распространены среди людей этого возрастного диапазона.

Среди основных причин развития подагры у молодых мужчин: употребление недостаточного количества жидкости в день (менее литра), злоупотребление алкоголем и сладкими газированными напитками, которые приводят к дегидратации организма, избыточный вес, плохая физическая форма, бесконтрольный прием лекарственных препаратов по любому поводу и питание чипсами, попкорном и другими продуктами с низким содержанием белка.

Главный симптом развития подагры — боль только в одном суставе пальцев, преимущественно стоп, в течение нескольких дней, которая может сопровождаться высокой температурой, ознобом и чувством слабости. Опасность заключается в том, что люди часто принимают это за простуду или усталость, и упускают момент, когда еще можно предотвратить переход на следующий этап.

Как же избежать подагры и принять адекватные меры для избавления от недуга? Во-первых, необходимо устранить провоцирующие факторы. Во-вторых, нужно выполнять упражнения, способствующие усилению кровотока, лимфотока и метаболизма. Профилактическая гимнастика должна быть прежде всего для стоп и для брюшного пресса, внутри которого "спрятаны" почки, говорит Сергей Бубновский, доктор медицинских наук.

Правильное питание – ключ к контролю подагры

Подагра – это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ, при котором в суставах накапливаются кристаллы мочевой кислоты, вызывая воспаление и сильную боль. Чтобы минимизировать риск его развития и облегчить симптомы, важно придерживаться диеты, исключающей продукты, богатые пуринами – веществами, из которых в организме образуется мочевая кислота. К таким продуктам относятся красное мясо, некоторые виды рыбы (сельдь, сардины), морепродукты и бобовые. Также стоит ограничить употребление алкоголя, особенно пива и крепких напитков. Вместо этого рекомендуется увеличить потребление свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка – птицы и некоторых видов рыбы. Обильное питье чистой воды также помогает вымывать излишки мочевой кислоты из организма. Сбалансированный рацион не только способствует уменьшению симптомов подагры, но и положительно влияет на общее состояние здоровья.

Здоровый образ жизни как профилактика подагры

Подагра – это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ и отложением уратов (солей мочевой кислоты) в суставах. Несмотря на то, что генетическая предрасположенность играет свою роль, образ жизни оказывает значительное влияние на риск развития этого недуга. Регулярные физические упражнения и поддержание активности могут помочь снизить вероятность возникновения подагры, а также уменьшить интенсивность её проявлений. Умеренные кардионагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, способствуют нормализации массы тела и улучшению обменных процессов. Важно также следить за питанием, избегая продуктов с высоким содержанием пуринов (например, красного мяса и морепродуктов), которые могут увеличивать уровень мочевой кислоты в крови. Помимо диеты и физической активности, не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости, что помогает вымывать излишки уратов из организма.