Два правила похода в туалет - кажется нелепым, но реально помогает
Есть ряд сфер повседневной жизни, о которых всем неловко говорить, однако они существенно влияют на наше самочувствие. Одна из них - все, что связано с походом в туалет. Когда у человека появляются запоры или другие неприятности, он ждет до последнего прежде, чем обратиться к врачу. Однако можно не допустить недомогания, если соблюдать два простых правила похода в туалет.
Первое - не стоит терпеть и сдерживать себя, если появились позывы к опорожнению кишечника, иначе это может привести к запору. Второе - следует занимать правильное положение во время сидения на унитазе. Со стороны это может выглядеть смешно, однако самой удобной считается поза, при которой колени находятся выше бедер. Для это можно использовать подставку под ноги или невысокий унитаз.
Как улучшить работу кишечника через питание
Здоровье кишечника напрямую зависит от того, что мы едим. Для нормализации пищеварения и профилактики запоров важно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и хлеб. Особенно полезны свекла, брокколи, груши и яблоки. Кроме того, для поддержания баланса микрофлоры кишечника следует употреблять ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и другие виды пробиотиков. Не забывайте о достаточном употреблении чистой воды – это помогает пищеварительной системе работать эффективнее и предотвращает обезвоживание, которое может быть причиной запоров. Правильное питание – ключ к здоровому кишечнику и хорошему самочувствию.
Улучшение работы кишечника через физические упражнения
Для поддержания здоровья кишечника не обязательно прибегать к строгим диетам или медикаментозному лечению. Регулярные физические упражнения, такие как йога или легкая гимнастика, могут оказать значительное положительное влияние на перистальтику и общее состояние пищеварительной системы. Позы йоги, направленные на расслабление и одновременное тонизирование мышц живота, способствуют улучшению кровообращения в области брюшной полости и стимулируют кишечник. Легкая гимнастика, включающая скручивания, наклоны и простые упражнения на растяжку, также помогает активизировать пищеварение и предотвратить застойные явления. Включение таких активностей в ежедневный ритуал укрепит ваше здоровье и добавит энергии на весь день.
Влияние стресса на работу кишечника
Стресс и психологическое напряжение оказывают значительное влияние на пищеварительную систему, в частности на регулярность стула. В состоянии стресса организм вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые могут замедлить или ускорить перистальтику кишечника. Это приводит к расстройствам, таким как запор или диарея. Для борьбы с этими проблемами рекомендуется применение техник релаксации, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Кроме того, эффективными могут оказаться методы психотерапии, направленные на снижение уровня стресса и улучшение эмоционального состояния.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.