Диетолог рассказала, какие продукты приведут к депрессии

Во избежание хандры осенью лучше отказаться от фастфуда, кофеина, сладкой газировки и сдобной выпечки, рассказала NEWS.ru диетолог Наталья Круглова. Эксперт отметила, что избыток простых углеводов мешает усвоению витаминов группы B и магния, необходимых для нормальной работы центральной нервной системы (ЦНС) и головного мозга. Осенью лучше полностью отказаться от простых углеводов: сдобы, фастфуда, сладкой газировки, а также лучше не злоупотреблять алкоголем и продуктами с кофеином. 

Правда ли, что нельзя есть после 18-00?

Диетологи не рекомендуют ужинать позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Это время выбрано с целью профилактики возникновения рефлюкса — состояния, когда еда из желудка может оказывать давление на пищеводный сфинктер. И если чем и полезно не есть после шести вечера, так это приятной легкостью в желудке, если вы ложитесь спать в 8-9 вечера.

Когда и сколько пить воды в день?

Среднестатистический здоровый человек с массой 60 кг в среднем должен выпивать 2,1-2,4 литра в сутки чистой воды. Пить можно натощак после пробуждения, за 15-20 мин до еды и через 2 часа после. Во время еды, если хочется, тоже можно пить, но небольшими глотками и желательно теплую воду.

Какой врач помогает справиться с перееданием?

Для лечения компульсивного переедания в отдельных случаях используется фармакотерапия, однако чаще всего требуется проработка эмоций человека, изменение его привычных поведенческих паттернов, поиск более здоровых способов переживаний негативных эмоций. Работать нужно не с пищевыми привычками, а с тревожным расстройством.