Закусывать и танцевать: диетолог рассказала, как уберечь печень во время новогоднего застолья

Чтобы не перегрузить печень во время празднования Нового года, выполнять несколько важных правил.

Несмотря на то, что наша печень обладает огромным запасом прочности, употребление слишком большого объема еды и напитков в короткий временной интервал — то есть за один предновогодний вечер — могут сильно подкосить этот жизненно важный орган. Главный же враг печени на праздничном столе — алкоголь.

Чтобы улучшить своё самочувствие и защитить печень и другие органы от повреждения, нужно употреблять алкоголь умеренно, запивая большим количеством чистой воды. Выпивку нужно обязательно закусывать, причем, лучше выбирать не «майонезные» блюда, легкие овощные салаты, рыбу, разнообразные фрукты и ягоды.

Кроме того, постарайтесь сократить до минимума употребление жирных, острых и жареных блюд, а также грибов и солений. Очень полезно не сидеть два часа без движение, а периодически двигаться: танцевать, участвовать в динамичных конкурсах. После застолья очень полезна прогулка на свежем воздухе, говорит врач-диетолог Инесса Царькова.

Как дать восстановиться печени после новогоднего застолья?

На следующий день после бурного застолья нужно дать пищеварительной системе отдых. Не доедайте оливье, лучше отдайте предпочтение овощным сокам, легким салатам и постным овощным супам. Если состояние тяжелое, то употребите сорбенты.

Как почистить организм после обильной еды?

Чтобы вывести все вредные вещества, необходимо на следующий день после застолья пить много жидкости. Для очищения идеально подойдут домашние морсы с лимоном, клюквой и медом. Кроме того, полезно позаниматься спортом или хотя бы погулять на свежем воздухе. Здорово помогут дыхательные упражнения и водные контрастные процедуры.

Как пить, чтобы не перегружать печень?

Для этого необходимо избегать больших объемов (более 1—2 бокалов) или длительного по времени (два, три подряд и более) употребления алкоголя. Кроме того, важно следить за качеством алкоголя, а также не употреблять сладкие и газированные алкогольные напитки.