Диетолог перечислила фрукты, которые особо опасны для фигуры

Какие плоды являются наиболее калорийными и в каком количестве их рекомендовано употреблять, чтобы не растолстеть.

Лидером по количеству калорий среди фруктов является авокадо. В отличие от других фруктов авокадо несладкий, поэтому его часто добавляют в салаты и разнообразные блюда здорового питания. На 100 г фрукта приходится в среднем 160-200 ккал, говорит диетолог Екатерина Хорольская.

Еще один злостный враг фигуры — банан. Один спелый фрукт весит примерно 200 г, и, съедая один банан, человек потребляет около 180 ккал. Помимо ударной дозы калорий бананы содержать множество питательных веществ, поэтому употреблять их нужно регулярно, но понемногу.  Главное — выбирать «правильные» бананы — желтые в черную крапинку. А вот зеленые плоды есть не стоит — в их составе много крахмала, который тяжело усваивается организмом.

Приличную дозу калорий можно получить, съев киви, грушу или ананас. Однако, несмотря на калорийность, все эти фрукты в разумных объемах очень полезны для организма. Киви содержит витамины, которые стимулируют метаболизм, груша полна мощных антиоксидантов, а ананас содержит фермент, улучшающий процесс переваривания пищи. 

Какой экзотический фрукт содержит больше всего калорий?

Рекордсменом по калорийности среди тропических фруктов является дуриан. Плод родом из Юго-Восточной Азии на 100 г содержит аж 147 ккал и может достигать 50 см диаметре. Несмотря на отталкивающий запах, вкус у дуриана, содержащего огромное количество мирконутриентов и витамином, просто потрясающий.

Можно ли употреблять калорийные фрукты, сидя на диете?

Калорийные фрукты полезны и безопасны. Употреблять их в пищу можно даже диабетикам. Необходимо лишь следить за тем, что мы едим вместе с фруктами. Лучше есть калорийные фрукты отдельно от другой еды, при этом соблюдая установленный режим питания.

Чем полезно авокадо?

Авокадо практически не содержит сахара, зато в нем есть витамины, калий, фосфор, кальций, магний, цинк, железо и клетчатку. Этот богатый набор делает кожу эластичной, укрепляет структуру волос, ногтей, стенки клеток, снимает воспалительные процессы и омолаживает организм в целом.