Диетолог объяснила, почему после утреннего кофе может увеличиваться талия
Чашка кофе вместо завтрака многим людям дает ощущение сытости до обеда. Однако у такой привычки есть одно неожиданное последствие, которое не лучшим образом сказывается не внешнем виде, заявила врач-диетолог Татьяна Жаровская.
По словам эксперта, если вы заменяете чашкой кофе полноценный завтрак, то вскоре можете заметить, что окружность вашей талии увеличилась. Это признак развития метаболического синдрома. Кофе повышает уровень сахара в крови. Но при отсутствии других питательных веществ, организм выживает за счет внутренних ресурсов, которые постепенно истощаются, сказала Жаровская на радио Sputnik.
«В норме у женщин талия должна быть не более 82-85 сантиметров, а у мужчин — не более 90-92 сантиметров. Когда талия приближается к этим размерам, это значит, что развивается метаболический синдром»
Сколько калорий должен содержать завтрак?
Диетологи считают, что на завтрак можно употребить до половины суточного рациона. Идеально, если в состав продуктов входят насыщенные жиры, которые способствуют оттоку желчи и запускают пищеварение на весь день. Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, яйцах, беконе.
Во сколько нужно завтракать?
По мнению экспертов, лучшее время для приема пищи с восьми до девяти утра. Именно на этот период приходится пик выработки гормона кортизола, который помогает проснуться и дарит чувство бодрости. Но завтракать можно в том числе и сразу после пробуждения, если нет проблем со здоровьем.
Сколько чашек кофе можно пить в день?
В среде врачей и ученых есть разные мнения о минимуме и максимуме кофе в день. Общепринятой нормой считается около 400 миллиграмм кофеина, что равноценно четырем чашкам американо или двум чашкам эспрессо. Но в любом случае следует наблюдать за состоянием после кофе, и выработать норму лично для себя.