Диетолог объяснила, почему после утреннего кофе может увеличиваться талия
Чашка кофе вместо завтрака многим людям дает ощущение сытости до обеда. Однако у такой привычки есть одно неожиданное последствие, которое не лучшим образом сказывается не внешнем виде, заявила врач-диетолог Татьяна Жаровская.
По словам эксперта, если вы заменяете чашкой кофе полноценный завтрак, то вскоре можете заметить, что окружность вашей талии увеличилась. Это признак развития метаболического синдрома. Кофе повышает уровень сахара в крови. Но при отсутствии других питательных веществ, организм выживает за счет внутренних ресурсов, которые постепенно истощаются, сказала Жаровская на радио Sputnik.
«В норме у женщин талия должна быть не более 82-85 сантиметров, а у мужчин — не более 90-92 сантиметров. Когда талия приближается к этим размерам, это значит, что развивается метаболический синдром»
Сколько калорий должен содержать завтрак?
Диетологи считают, что на завтрак можно употребить до половины суточного рациона. Идеально, если в состав продуктов входят насыщенные жиры, которые способствуют оттоку желчи и запускают пищеварение на весь день. Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, яйцах, беконе.
Во сколько нужно завтракать?
По мнению экспертов, лучшее время для приема пищи с восьми до девяти утра. Именно на этот период приходится пик выработки гормона кортизола, который помогает проснуться и дарит чувство бодрости. Но завтракать можно в том числе и сразу после пробуждения, если нет проблем со здоровьем.
Сколько чашек кофе можно пить в день?
В среде врачей и ученых есть разные мнения о минимуме и максимуме кофе в день. Общепринятой нормой считается около 400 миллиграмм кофеина, что равноценно четырем чашкам американо или двум чашкам эспрессо. Но в любом случае следует наблюдать за состоянием после кофе, и выработать норму лично для себя.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.