Диетолог объяснила, почему после утреннего кофе может увеличиваться талия

Дело не в количестве напитка.
 Fahmi Fakhrudin/Unsplash.com
Источник фото: Fahmi Fakhrudin/Unsplash.com
Скопировать ссылку
Читать в Telegram

Чашка кофе вместо завтрака многим людям дает ощущение сытости до обеда. Однако у такой привычки есть одно неожиданное последствие, которое не лучшим образом сказывается не внешнем виде, заявила врач-диетолог Татьяна Жаровская. 

По словам эксперта, если вы заменяете чашкой кофе полноценный завтрак, то вскоре можете заметить, что окружность вашей талии увеличилась. Это признак развития метаболического синдрома. Кофе повышает уровень сахара в крови. Но при отсутствии других питательных веществ, организм выживает за счет внутренних ресурсов, которые постепенно истощаются, сказала Жаровская на радио Sputnik.

 «В норме у женщин талия должна быть не более 82-85 сантиметров, а у мужчин — не более 90-92 сантиметров. Когда талия приближается к этим размерам, это значит, что развивается метаболический синдром» 
Татьяна Жаровская

Сколько калорий должен содержать завтрак? 

Диетологи считают, что на завтрак можно употребить до половины суточного рациона. Идеально, если в состав продуктов входят насыщенные жиры, которые способствуют оттоку желчи и запускают пищеварение на весь день. Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, яйцах, беконе. 

Во сколько нужно завтракать? 

По мнению экспертов, лучшее время для приема пищи с восьми до девяти утра. Именно на этот период приходится пик выработки гормона кортизола, который помогает проснуться и дарит чувство бодрости. Но завтракать можно в том числе и сразу после пробуждения, если нет проблем со здоровьем. 

Сколько чашек кофе можно пить в день? 

В среде врачей и ученых есть разные мнения о минимуме и максимуме кофе в день. Общепринятой нормой считается около 400 миллиграмм кофеина, что равноценно четырем чашкам американо или двум чашкам эспрессо. Но в любом случае следует наблюдать за состоянием после кофе, и выработать норму лично для себя. 

«Кошелек на замок»: кому из знаков зодиака лучше избегать крупных трат в марте
Астролог перечислила представителей гороскопа, которым нужно ужаться в расходах.
 Georgi Dyulgerov/unsplash.com
Источник фото: Georgi Dyulgerov/unsplash.com
Скопировать ссылку

Спонтанные крупные покупки могут привести к серьезной нехватке денег или горькому разочарованию от приобретенного.

Подробнее
Нежные и ароматные лимонные сырники
Добавьте немного сока и цедры лимона, и привычные сырники станут незабываемыми.
 Inna Gurina/unsplash.com
Источник фото: Inna Gurina/unsplash.com
Скопировать ссылку

Восхитительное блюдо для завтрака, приготовленное из творога с добавлением лимонного сока.

Подробнее
Как в детском саду: воздушный манный пудинг
Пудинг из манки с ягодным соусом сможет оставить равнодушным ни одного маленького привереду.
 Diliara Garifullina/unsplash.com
Источник фото: Diliara Garifullina/unsplash.com
Скопировать ссылку

Вкуснейший завтрак, который непременно понравится и детям, и взрослым.

Подробнее
Теперь и в соцсетях: мошенники начали обманывать по-новому
Эксперты рассказали, как не потерять свои деньги.
Смартфон unsplash.com
Смартфон
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Мошенники не оставляют попыток обманывать доверчивых граждан и постоянно совершенствуют свои методы, учитывая современные реалии. Если раньше злоумышленники лишь донимали потенциальных жертв звонками или являлись лично, то теперь могут атаковать и в социальных сетях, поэтому надо быть начеку. 

Подробнее
Эксперт рассказал, как защититься от артроза
Исход этого заболевания всегда один — полное разрушение сустава с необходимостью его замены.
 Anna/unsplash.com
Источник фото: Anna/unsplash.com
Скопировать ссылку

Чтобы кардинально снизить риск развития артроза, необходимо влиять на контролируемые факторы риска.

Подробнее
Высадят в момент: названы приложения, которые быстро разряжают телефон
Эксперты рассказали, почему батарея смартфона хуже держит заряд.
Смартфон unsplash.com
Смартфон
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Емкость батареи смартфона является одной из основных характеристик при выборе устройства. Но зачастую даже флагманские модели начинают быстро разряжаться. Многие спешат отнести девайс в ремонт, но, как выяснилось, иногда все дело не во внутренних неполадках, а в установленных приложениях, быстро "пожирающих" энергию гаджета. 

Подробнее
Определена ключевая причина преждевременного старения у женщин
Ученые установили, что молодость стремительно уходит в результате сочетания двух факторов.
 Thought Catalog/unsplash.com
Источник фото: Thought Catalog/unsplash.com
Скопировать ссылку

Ускоренному старению особенно подвержены работающие дамы среднего возраста.

Подробнее
Угроза номер один: кардиолог рассказал, что сильнее всего разрушает сердце
Как уберечь сердце от возникновения сердечных болезней.
 Kenny Eliason/unsplash.com
Источник фото: Kenny Eliason/unsplash.com
Скопировать ссылку

Какие факторы провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний и как от них защититься.

Подробнее
Прикуете взгляды окружающих: вот какие сапоги носить весной-2024
Стилисты рассказали о самых модных моделях.
Ботинки unsplash.com
Ботинки
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

Весна уже не за горами, и совсем скоро можно будет сменить теплую обувь на более легкие модели. Чаще всего в марте и апреле модницы предпочитают носить сапоги, идеально подходящие под сырую и промозглую погоду. А чтобы выглядеть сильно и привлекать к себе восхищенные взгляды окружающих, стоит воспользоваться советами стилистов при покупке обуви.

Подробнее
Выбираем букет на 8 марта: три главных правила от флориста
На что стоит обратить внимание, чтобы не прогадать с покупкой цветов.
Букет цветов unsplash.com
Букет цветов
Источник фото: unsplash.com
Скопировать ссылку

В преддверии главного женского праздника многие мужчины уже задумываются о выборе подарков, но, как известно, ни один презент не обходится без цветов. Традиционно 8 марта дарят мимозы, тюльпаны, ирисы или более классические розы, и лишь немногие отдают предпочтение экзотическим вариантам. Однако важно правильно выбирать цветы, чтобы не прогадать с покупкой.

Подробнее