Диетолог объяснил, почему худеть к Новому году — плохая идея
Худеть к Новому году, чтобы влезть в нарядное платье или с расчетом вернуть вес в праздничные выходные, — идея не самая удачная. Завкафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Алексей Березников объяснил, почему.
По словам эксперта, безопасно можно терять примерно полкило в месяц. Резкое и быстрое похудение грозит нарушением обмена веществ. В итоге вес не только вернется со временем, он еще и увеличится, передает Lenta.ru.
«Когда в попытке быстро похудеть калорийность сильно занижается, то включается механизм замедления обмена веществ, масса не теряется»
Почему так сложно отказаться от вкусной еды?
В ответ на принятие пищи мозг вырабатывает эндорфины, которые называют гормонами счастья. Когда человек отказывается от еды, количество эндорфинов снижается, настроение падает. Поэтому жестко ограничить себя в еде трудно, — появляется злость и раздражение.
Как худеть правильно?
Терять значительную массу телу следует только под надзором врачей-специалистов. Специалисты, оценив параметры организма и результаты анализов, составят грамотную диету и порекомендуют тот вид активности, который будет вести к поставленным целям самым коротким путем.
Сколько калорий сжигается при беге трусцой?
Бег трусцой — один из популярных видов активности, который сам по себе не приводит к снижению веса. Но может помочь в сочетании с правильной диетой. Человек со средней массой тела теряет при беге со скоростью 6 минут/км около 310 ккал за полчаса.