Диетолог назвал самый вредный десерт
Употребление этого десерта ведет к негативным последствиям для здоровья и фигуры.
Многие люди не мыслят, чтобы день прошел без кусочка сладенького. Обязательный десерт после обеда — это традиция, которая сложилась во многих семьях. Однако, есть лакомство, которое ни в коем случае нельзя употреблять регулярно. Наиболее вредный для здоровья и фигуры десерт — это торт, говорит диетолог Лиза Ричардс.
По словам эксперта, торты содержат высокий уровень сахара и белой рафинированной муки. Из-за этого поедание тортов приводит к хроническим воспалительным процессам в кишечнике и быстрому повышению уровня сахара в крови, вызывающему выброс инсулина.
Кроме того, в торты часто добавляют трансжиры. Это самая вредная разновидность жиров, которая ослабляет иммунную систему организма, а также способствует развитию ожирения, сахарного диабета и онкологических заболеваний.
Чтобы избежать развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, быстрого набора лишнего веса и других негативных последствий, диетолог рекомендует заменить торты и подобные им кондитерские изделия в рационе на свежие фрукты и ягоды.
Здоровые альтернативы тортам
Поддержание здорового питания не означает полный отказ от сладостей. Существует множество вкусных и полезных десертов, которые могут стать отличной альтернативой традиционным тортам. Фруктовые салаты, ягодные пудинги на основе чиа, орехово-фруктовые батончики без добавления сахара – все эти варианты богаты витаминами и минералами, при этом содержат значительно меньше калорий. Не менее привлекательными являются десерты из натурального йогурта с добавлением свежих фруктов или домашние мороженое на основе бананов. Выбирая такие лакомства, вы не только удовлетворите своё желание чего-то сладенького, но и принесете пользу своему организму.
Связь потребления сахара и риска диабета
Употребление большого количества сахара может серьезно увеличить вероятность развития сахарного диабета 2 типа. Это связано с тем, что избыточный сахар в рационе приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. С течением времени, это может привести к инсулиновой резистентности клеток организма. Кроме того, избыточный сахар способствует набору веса и ожирению, что также является фактором риска для развития диабета. Поэтому важно контролировать потребление сладостей и других продуктов с высоким содержанием сахара, а также поддерживать здоровый образ жизни для профилактики этого заболевания.
Трансжиры в продуктах питания: как их распознать?
Чтобы сохранить здоровье и предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, важно уметь распознавать трансжиры в составе продуктов. Эти вредные жиры чаще всего скрываются в полуфабрикатах, маргарине, фастфуде и выпечке. Определить наличие трансжиров можно, внимательно изучив этикетку: они обозначаются как «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные растительные масла». Избегайте продуктов с такими составляющими, отдавая предпочтение натуральным жирам, содержащимся в орехах, авокадо и оливковом масле. Забота о своем рационе — это простой шаг к долголетию и хорошему самочувствию.
С приходом жары многие не рискуют выходить из дома без головного убора, однако подобрать подходящую модель бывает не так просто, ведь хочется выглядеть модно, а не походить на пожилую даму к шляпке. На помощь женщинам и девушкам пришла дизайнер Торкморад-Джозави, специализирующая на изготовлении головных уборов. Она рассказала, какие модели визуально украшают и молодят свою обладательницу.
В Москве и области в начале июля установилась аномальная жара, а второго числа в столице будет побит температурный рекорд последних 134 лет. Ожидается, что столбики термометров превысят отметку в 33 градуса, и такая погода продержится до выходных. Тем, кто останется на это время в городе, не позавидуешь. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить жару и не навредить своему здоровью.
Многие планируют ремонт в квартире именно летом. В этом время домочадцев можно отправить в отпуск или вывезти на дачу, а в это время привести жилплощадь в порядок: побелить потолки, перестелить полы или переклеить обои. Последние стоит выбирать с особой тщательность, ведь они влияют не только на внешний вид комнат, но и на комфорт. Эксперты рассказали, на что следует обратить внимание и какие обои лучше приобретать.
В начале июля жителей центральных регионов России ждет аномально жаркая погода, причем непривычно высокие температуры будут держаться не только днем, но и вечером, поэтому синоптики уже назвали грядущие ноги "египетскими". Духота не лучшим образом сказывается на здоровье россиян, а у многих может развиться бессонница. Однако есть ряд действенных способов, которые помогут справиться с расстройством сна.
При засоре в ванной совсем не обязательно сразу же вызывать сантехника или бежать в магазин за дорогим средством для прочистки труб. Эксперты рассказали, что есть способ решить проблему быстро и без лишних трат. Для этого подойдут вещества, которые точно ест на кухне у любой хозяйки, так что ничего дополнительно покупать не придется.
Насекомые всегда осаждают дачников: когда стоит прохладная и влажная погода, появляются комары, а стоит начаться жаре, как в дома залетают полчища мух. От них спасаются сетками, липкими лентами и мухобойками, но есть простой и верный способ прогнать их раз и навсегда. Как выяснилось, чтобы отпугнуть мух с участка, достаточно посадить одно полезное и красивое растение.
Этим летом погода в центральном регионе России постоянно преподносит сюрпризы. Сначала на страну обрушились проливные дожди, создавшие настоящие тропики, потом резко похолодало, а столбики термометров опустились ниже климатической нормы. А теперь жителям пообещали "эпоху жары".
С наступлением сезона отпусков многие отправляются отдыхать в жаркие страны с непривычным для россиян климатом и неминуемо сталкиваются с акклиматизацией, которая может испортить путешествие. Поэтому так важно следовать ряду правил, чтобы быстрее адаптироваться к местному климату и не навредить собственному здоровью.
Летом нужно правильно заботиться о коже, чтобы сохранить молодость и красоту. Особенно важно делать это в жару, когда солнечные лучи беспощадны, а увлажнения не хватает. Косметолог рассказала, что есть пять базовых правил, которые помогут защитить кожу в летний зной, и базируются они на поддержании баланса между очищением и увлажнением.
Лето в самом разгаре, и погода в России радует, поэтому самое время пополнить гардероб несколькими модными образами, чтобы успеть их выгулять в ближайшие пару месяцев. Стилисты уже перечислили одежду, которая обязательно должна появиться у каждой девушки, а также назвали модные тренды.