Беспокойные ноги: почему появляются спазмы в икрах перед сном

Спазмы в ногах - очень распространенная проблема. Обычно они появляются в икрах, стоит только лечь в постель и начинать засыпать. Многие считают, что мышцы "дергаются" из-за переутомления, однако медики сообщили: дело может быть совершенно в другом. 

Называется такое недомогание "синдром беспокойных ног". И вызывает его обычно несколько проблем со здоровьем, которые требуют обращения к врачу и лечения. Речь идет про анемию, дефицит микроэлементов или неврологическое заболевание. 

Что такое анемия?

Это состояние, вызванное хваткой здоровых красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму. В итоге важные органы и ткани не получают достаточно кислорода, и у человека возникают различные проблемы, в том числе, слабость, усталость, головокружение и одышка. Часто анемия связана с недостатком железа или витаминов.

Как диагностируют анемию?

Для диагностики анемии нужно сдать общий анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина, количество эритроцитов и их размер. Также необходимо выяснить содержание железа в крови, поскольку его недостаток может быть одной из причин анемии. Еще следует сделать анализ на содержание витамина В12 и фолиевой кислоты, поскольку эти два витамина необходимы для нормального образования красных кровяных клеток. 

Какое питание подходит при анемии?

Важно включить в рацион продукты, богатые железом и другими питательными веществами, способствующими образованию красных кровяных клеток. Так, железо содержат красное мясо, печень, индейка, яйца, морепродукты (особенно устрицы), фасоль, шпинат, чернослив, гречка. Еще необходим витамин С, помогающий усваивать железо. Им богаты цитрусовые фрукты, киви, красный перец и клубника. Еще важно есть продукты — источники фолиевой кислоты: зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи), фасоль, авокадо, а также яйца и молочку, поскольку там содержится витамин В12.