Ученые выявили самую опасную позу для сна

Самой опасной позой для сна стала очень распространенная и излюбленная многими позиция.

Международная группа исследователей опубликовала результаты эксперимента, направленного на определение самых опасных и безопасных для здоровья поз сна. Наиболее вредным для организма оказалось спать на животе.

По мнению экспертов, что продолжительной ночной сон на животе крайне вреден для позвоночника, шеи и суставов. Также у спящих было обнаружено затруднение дыхания — из-за того, что голова всегда повернута в какую-то из сторон. 

Ученые сообщили, что сон на животе особо опасен для беременных женщин. Длительное давление на плод может привести к недостатку питательных веществ и крови, из-за чего может развиться хроническая гипоксия плода.

Наиболее же безопасной позой для сна признана позиция на левом боку. По словам медиков, только в левосторонней позе во время сна все внутренние органы отдыхают и работают в нормальном режиме.

Что мешает быстро засыпать ночью?

По мнению врачей, на быстрое засыпание негативно влияют следующие привычки: стресс, гормональные изменения, вредные привычки, заболевания щитовидной железы, повышенное артериальное давление, депрессия и психические заболевания.

Как засыпать быстро и легко?

Нужно научиться правильно дышать перед сном. Вздохните через нос, сомкнув при этом губы. Вдох должен быть четыре секунды. После – задержите дыхание на семь секунд. Медленно с шумом выдыхайте через рот на протяжении восьми секунд. Стоит повторить это три-четыре раза. Вы успокоитесь и уснете.

Почему возникает бессонница?

Причинами потери ночного сна могут стать неудобные подушка или матрац, активные физические нагрузки и кофе вечером, слишком спертый или сухой воздух в спальне, яркий свет от рекламного экрана или фонаря, бьющий прямо на ваше спальное место, а также просмотр телевизора или гаджетов перед снов.