Спасут кожу от морщин вместо уколов: эти тренировки вам точно помогут

Все женщины после 30-ти начинают задумываться о том, как замедлить старение и улучшить свою кожу. Какие только средства не используют они в борьбе с морщинами! Однако эксперты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на фитнес, а уже потом на уколы красоты и различные кремы.

Дело в том, что физическая активностью напрямую влияет на состояние кожи за счет улучшения обмена веществ и кровообращения. Однако для достижения желаемых результатов рекомендуется сочетать аэробные и силовые тренировки. И не забывать правильно питаться и вести здоровый образ жизни. А вот чрезмерные нагрузки, например, поднятие слишком больших весов или чересчур интенсивные занятия на велотренажере, наоборот, могут привести к увеличению количества морщин. Помните, даже 15 минут спорта каждый день непременно скажутся позитивно на вашем здоровье и внешнем виде. Согласитесь, не так уж и сложно потратить четверть часа на себя, любимую?

Как правильно тренироваться женщинам 50+?

Приступать к занятиям лучше всего после консультации с врачом, который поможет подобрать оптимальный вариант спортивной нагрузки. Также постарайтесь разнообразить тренировки: включите аэробные упражнения, силовые тренировки, растяжку. Это поможет укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему и гибкость. Но не забывайте дать своему телу время адаптироваться к новой нагрузке и периодически отдыхайте, чтобы не перегружать себя.

Как тренироваться без походов в фитнес?

Подберите упражнения, которые вы можете делать дома или на свежем воздухе, это могут быть отжимания, приседания, выпады, планка, скручивания и другие. Не забывайте про кардиотренировки: самая простая - это прогулки, можно также заняться бегом или прокатиться на велосипеде или лыжах. Тем, кто не может определиться с занятиями, стоит воспользоваться онлайн-платформами или специальными приложениями, которые предлагают тренировки на дому. 

Сколько раз в неделю тренироваться женщинам 50+?

Зрелым дамам рекомендуется заниматься спортом не менее трех раз в неделю. Это поможет поддерживать физическую активность, укреплять мышцы и сохранять гибкость. Однако количество тренировок в неделю может варьироваться в зависимости от уровня подготовки, здоровья и целей. Важно делать занятия разнообразными, включать комплексные упражнения для всего тела, а также уделить внимание гибкости и кардио-нагрузкам.