Психолог объяснила, как распознать и победить хроническую усталость

Игнорировать этот недуг опасно, ведь постепенно заболевание разрушать полноценную жизнь.

Синдром хронической усталости чаще всего встречается у работающих людей, проживающих в крупных мегаполисах. Из-за бешеного ритма жизни, вечной спешки, нервного перенапряжения и колоссальных нагрузок, порой, значительно превышающих возможности человека, начинается депрессия и апатия.

Диагностировать хроническую усталость можно самостоятельно по таким признакам, как усталость и подавленность утром после сна, беспричинная раздражительность, отсутствие радости от хобби и полное нежелание отдыхать и развлекаться, говорит психолог Елена Новоселова.

Если же человеку не помогают сбросить напряжение привычные способы отдыха, то дело приняло серьезный оборот. Отсыпание или отгулы на работе излечиться от синдрома хронической усталости уже не помогут. Нужны срочно принимать решительные шаги.

Как победить хроническую усталость?

Во-первых, необходим как минимум десятидневный полноценный отдых со сменой обстановки. Во-вторых, необходимо исключить контакты с коллегами по работе, а иногда, и сократить до минимума общение с родственниками. В-третьих, нужно самоизолироваться и просто побыть какое-то время наедине с собой.

Какие занятия помогут избавиться от хронической усталости?

От синдрома хронической усталости отлично помогает курс релаксирующего массажа. Кроме того, полезны разминка по утрам, легкая гимнастика в течение дня, занятия спортом и пешие прогулки на свежем воздухе — не менее часа-полтора в день.

Как избежать рецидива хронической усталости?

Когда хроническая усталость, и сопутствующие ей тревожность, апатия и депрессия отступят, следует заняться серьезной перестройкой жизненного графика. Чтобы недуг не вернулся, необходимо выстроить шкалу приоритетов таким образом, чтобы на ее вершине были вы, семья и здоровье.