Прямо в сердце: врач рассказала о целительных тренировках

Врач-кардиолог Асият Хачирова назвала два вида тренировок, которые помогут сократить риски развития сердечных заболеваний. Кардиоваскулярный эффект оказывают йога и плавание. Специалист объяснила, что польза йоги кроется в том, что она улучшает гибкость, приводит к снижению артериального давления, а также уровня стресса. Плавание между тем увеличивает частоту сердцебиения, что укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.

Какой купальник лучше - открытый или закрытый?

Если вам необходимо много времени проводить в воде, например, если вы решили заняться собой и будете много плавать, нырять, прыгать в воду - лучше закрытый - удобно, надежно, практично.

Если же Вы отправляетесь на пляж - выбирайте открытый! Ведь, безусловно, Вы загорите. В открытом купальнике загорать легче (не так жарко - ведь ткани, плотно облегающей тело, меньше), удобнее (проще что-то подвернуть, убрать бретельки со спины).

Какого цвета лучше брать купальник?

При выборе купальника, обязательно примерьте бежевые, вам особенно подойдут модели с оттенками золотистого, горчичного, песочного, шампань. Обратите внимание на купальник цвета хаки и оливкового тона. Стоит воздержаться от розового, голубого и серого, лучше включите в свой арсенал яркий купальник красного цвета, тогда вы будете самой заметной фигурой на пляже.

Как правильно дышать на плавании при не умении плавать?

Вдох делается ртом над водой, выдох всегда осуществляется в воду. Вдох обязательно осуществлять ртом, а выдох - носом и ртом. Обычно начинают выдыхать носом и продолжают ртом, таким образом, не допускается попадание в носовую полость воды и стравливается уже попавшая туда вода.