Опасен для жизни - врачи рассказали, когда из-за храпа нужно бить тревогу

Храп многие считают лишь неприятной особенностью человека, которая мешает спать окружающим, однако с врачебной точки зрения все куда серьезнее. Медики напоминают, что храп - это проявлением синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) и возникает он, когда во сне мышцы расслабляются, в том числе в дыхательных путях, и начинают перекрывать поступление воздуха в легкие. В итоге организм рефлекторно провоцирует активное дыхание, которое проявляется в виде храпа. Сам по себе храп не опасен, однако нередко он является симптомом тревожных недугов.

Врачи отмечают, что синдром обструктивного апноэ сна зачастую приводит к осложнениями, связанным с сердцем, обменом веществ, мыслительными способностями. В итоге у храпящего человека повышается риск развития диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, легочной гипертензии. Поэтому так важно при сильном храпе пройти обследование у  пульмонолога или сомнолога и проверить свой организм. 

Диагностика синдрома обструктивного апноэ сна

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это серьёзное заболевание, при котором у человека во время сна происходят прерывания дыхания. Для его диагностики используются различные методы. Основным является полисомнография — комплексное исследование, во время которого отслеживаются фазы сна, дыхание, уровень кислорода в крови и работа сердца. В некоторых случаях может быть рекомендован домашний мониторинг с использованием портативных устройств. Эффективным дополнением к диагностике является актография, позволяющая оценить общую активность и качество сна пациента. Важно не игнорировать храп и другие симптомы СОАС, так как своевременное обращение к специалисту и правильная диагностика могут значительно улучшить качество жизни и предотвратить возможные осложнения.

Как избавиться от храпа: проверенные методы

Храп не только мешает спокойному сну близких, но и может сигнализировать о серьезных здоровьных проблемах. Существуют различные методы лечения и профилактики этого распространенного явления. Например, регулярные упражнения для мышц горла могут значительно уменьшить храп. Правильное положение тела во время сна, использование специальных антихраповых устройств и подушек, а также контроль за весом также оказывают положительное влияние. Важно не забывать о здоровом образе жизни, избегании алкоголя перед сном и отказе от курения, что уменьшает риск возникновения храпа.

Влияние питания и образа жизни на состояние при СОАС

Правильное питание и здоровый образ жизни играют ключевую роль в управлении симптомами СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось и орехи, может снизить воспаление и улучшить качество сна. Избегание тяжелой пищи и алкоголя перед сном помогает предотвратить обострения СОАС. Регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба или плавание, способствуют укреплению дыхательных мышц и снижению избыточного веса, что также благоприятно сказывается на состоянии пациентов с СОАС.