Опасен для жизни - врачи рассказали, когда из-за храпа нужно бить тревогу
Храп многие считают лишь неприятной особенностью человека, которая мешает спать окружающим, однако с врачебной точки зрения все куда серьезнее. Медики напоминают, что храп - это проявлением синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) и возникает он, когда во сне мышцы расслабляются, в том числе в дыхательных путях, и начинают перекрывать поступление воздуха в легкие. В итоге организм рефлекторно провоцирует активное дыхание, которое проявляется в виде храпа. Сам по себе храп не опасен, однако нередко он является симптомом тревожных недугов.
Врачи отмечают, что синдром обструктивного апноэ сна зачастую приводит к осложнениями, связанным с сердцем, обменом веществ, мыслительными способностями. В итоге у храпящего человека повышается риск развития диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, легочной гипертензии. Поэтому так важно при сильном храпе пройти обследование у пульмонолога или сомнолога и проверить свой организм.
Диагностика синдрома обструктивного апноэ сна
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это серьёзное заболевание, при котором у человека во время сна происходят прерывания дыхания. Для его диагностики используются различные методы. Основным является полисомнография — комплексное исследование, во время которого отслеживаются фазы сна, дыхание, уровень кислорода в крови и работа сердца. В некоторых случаях может быть рекомендован домашний мониторинг с использованием портативных устройств. Эффективным дополнением к диагностике является актография, позволяющая оценить общую активность и качество сна пациента. Важно не игнорировать храп и другие симптомы СОАС, так как своевременное обращение к специалисту и правильная диагностика могут значительно улучшить качество жизни и предотвратить возможные осложнения.
Как избавиться от храпа: проверенные методы
Храп не только мешает спокойному сну близких, но и может сигнализировать о серьезных здоровьных проблемах. Существуют различные методы лечения и профилактики этого распространенного явления. Например, регулярные упражнения для мышц горла могут значительно уменьшить храп. Правильное положение тела во время сна, использование специальных антихраповых устройств и подушек, а также контроль за весом также оказывают положительное влияние. Важно не забывать о здоровом образе жизни, избегании алкоголя перед сном и отказе от курения, что уменьшает риск возникновения храпа.
Влияние питания и образа жизни на состояние при СОАС
Правильное питание и здоровый образ жизни играют ключевую роль в управлении симптомами СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось и орехи, может снизить воспаление и улучшить качество сна. Избегание тяжелой пищи и алкоголя перед сном помогает предотвратить обострения СОАС. Регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба или плавание, способствуют укреплению дыхательных мышц и снижению избыточного веса, что также благоприятно сказывается на состоянии пациентов с СОАС.
Мытьё ягод сразу после сбора может обернуться полной потерей урожая. Как отмечает канал «Сделай сам», на поверхности плодов есть естественный восковой налёт, который играет роль природного барьера. Он защищает ягоды от пересыхания, бактерий и плесени. При смывании этого слоя плоды быстро начинают темнеть, покрываться налётом и терять вкус.
Чтобы ягоды сохранили свежесть, специалисты рекомендуют:
- откладывать мытьё до момента употребления;
- перебрать урожай и удалить повреждённые плоды;
- хранить ягоды сухими, в прохладном месте с хорошей циркуляцией воздуха;
- избегать заморозки влажных плодов — лёд разрушает их структуру.
Отдельное внимание эксперты советуют уделить погодным условиям: ягоды, собранные после дождя, портятся быстрее. В этом случае им нужно дать подсохнуть, прежде чем убирать в контейнеры или холодильник.
Соблюдение этих простых правил позволяет продлить срок хранения урожая и минимизировать потери.
Каждый год, когда приходит пора богатого урожая, я стараюсь сохранить максимум летних витаминов. Закатки в банки — это, безусловно, классика, которая никуда не уходит из нашей жизни. Но современный подход к хранению продуктов показывает, что есть и более простые, быстрые и удобные способы.
Сегодня я делюсь своими любимыми рецептами без банок и долгих стерилизаций. Подробнее и с пошаговыми инструкциями их можно найти на канале «Все будет вкусно», где собраны практичные идеи для каждой хозяйки.
1. Компотная смесь
Простая и очень полезная заготовка. Беру яблоки, груши, сливы, абрикосы и любые ягоды с дачи, аккуратно перемешиваю и фасую в порционные пакеты. Зимой — достал пакетик, закинул в кастрюлю, и ароматный домашний компот готов. Такой набор отлично подходит и для пирогов.
2. Заморозка кукурузы
Консервированная кукуруза в магазине стоит дорого. Поэтому я отвариваю свежие початки, срезаю зерна, подсушиваю и замораживаю тонким слоем. В итоге зимой у меня всегда под рукой натуральный продукт для салатов, супов и гарниров.
3. Брокколи
Разбираю на соцветия, бланширую три минуты, затем обсушиваю и замораживаю. Брокколи сохраняет вкус, цвет и максимум витаминов. Использую её для супов-пюре, запеканок и гарниров — удобно и полезно.
4. Укропная пудра
Веточки нарезаю и замораживаю, а стебли сушу и перемалываю в «укропный порошок». Такая приправа прекрасно подходит для супов, соусов, теста и даже для маринадов. Универсальная заготовка, которая выручает круглый год.
5. Болгарский перец
Фаршированные перцы — любимое блюдо моей семьи. Чтобы не тратить время зимой, я замораживаю перцы целыми, складывая их друг в друга башенками для экономии места. Достал, нафаршировал — и ужин готов.
6. Домашняя томатная паста
Помидоры отвариваю, перетираю через сито и выдерживаю массу в марле, чтобы ушла лишняя жидкость. Получившуюся концентрированную пасту замораживаю в формах для льда. Каждая порция — 1–2 ложки, что идеально для супов, соусов и тушёных блюд.
7. Кабачки
Молодые кабачки обжариваю и только потом замораживаю. В таком виде они сохраняют текстуру, не становятся водянистыми и отлично подходят как гарнир или закуска.
8. Клубника
Замораживаю двумя способами: целыми ягодами с сахаром и в виде пюре. Первый вариант хорош для десертов и завтраков, второй — для смузи и выпечки. Ягоды сохраняют аромат и вкус, как будто только что с грядки.
Мы часто думаем, что доверие рушится из-за серьёзных предательств. Но на самом деле оно трещит по швам гораздо раньше — в момент, когда в разговоре звучит невинная на первый взгляд фраза. Подробнее об этом рассказывает канал «Этикет и психология общения» на Дзене.
«Да я никому не расскажу, правда». И через пару дней вашу историю пересказывает другой человек.
«Хватит ныть» — и разговор, а вместе с ним уважение, заканчиваются.
«Ты похудела, наконец-то!» — и в словах комплимента прячется унижение.
Этикет — это не про правила из пыльного учебника. Это тонкая система знаков уважения, где слова становятся сигналами: слышат ли вас, ценят ли ваши эмоции, уважают ли ваши границы. И именно привычные выражения могут превратиться в иголки, незаметно прокалывающие доверие.
- Чужие секреты. Фразы вроде «Я не должна это говорить, но…» автоматически стирают ощущение безопасности.
- Псевдокомплименты. Сравнения с прошлым звучат как скрытая агрессия, а не поддержка.
- Унижение под видом заботы. «Ты преувеличиваешь» — это не внимание, а его отсутствие.
- Фальшивые извинения. «Извини, если что» или «Извини, но ты тоже был неправ» — не про принятие вины, а про уход от ответственности.
- Обещания без выполнения. «Я забыл», «Потом» — это разрушение негласного «речевого договора».
Тон, интонация, даже пауза могут значить больше, чем сами слова. Сдержанное несогласие звучит честнее и уважительнее, чем пассивная агрессия в стиле «Делай как хочешь».
Вежливость, тактичность и искренность — не абстрактные идеалы, а практичные инструменты. Они помогают удержаться от слов, которые вроде бы безобидны, но оставляют шрамы на доверии.
Народная артистка России Надежда Бабкина, известная своей любовью к традиционному стилю и народной эстетике, удивила поклонников, выбрав для своей новой московской квартиры современный стиль лофт. Это решение стало настоящим откровением, демонстрирующим её умение сочетать классику и актуальные тенденции. Подробности о проекте раскрывает канал “DOMEO | РЕМОНТ КВАРТИР | НЕДВИЖИМОСТЬ” 2.
Лофт — стиль, который ассоциируется с свободой, простором и индустриальной эстетикой. Для Бабкиной, чьё творчество часто связано с народной культурой, это стало способом выразить свою многогранность. В интерьере сочетаются грубые фактуры (кирпичные стены, бетонные поверхности) с элегантными деталями: антикварной мебелью, авторскими предметами искусства и текстилем ручной работы. Такой контраст подчёркивает её уникальный вкус — умение сохранять традиции, но при этом оставаться современной.
Ключевые элементы интерьера:
- Открытое пространство: Квартира объединяет гостиную, столовую и кухню в одну зону, что создаёт ощущение свободы и света. Это характерно для лофта и позволяет принимать гостей с размахом, что важно для Бабкиной как хозяйки.
- Индустриальные нотки: Голые кирпичные стены, металлические балки и бетонные полы контрастируют с мягкими коврами, бархатными диванами и шёлковыми шторами. Этот приём добавляет интерьеру динамики.
- Личные акценты: На стенах — картины современных художников и фотографии из личного архива артистки. Особое место занимает коллекция народных инструментов и предметов декора, которые напоминают о её творческом пути.
- Свет как искусство: Использование подвесных светильников в индустриальном стиле и торшеров с тёплым светом создаёт уютную атмосферу. По вечерам квартира преображается, становясь местом для вдохновения.
Принято считать, что Неделя моды в Париже — это исключительно про безумные тренды, на которые обычный человек посмотрит с недоумением. Но самый интересный тренд этого сезона был обращен к реальной жизни. Показы доказали: истинная роскошь и мастерство стиля заключаются не в эпатаже, а в виртуозном владении базовыми вещами.
Как тонко подметила автор канала «Деловая косметичка», завершившаяся неделя моды продемонстрировала не только смелые экспериментальные образы, но и вполне сдержанные, лаконичные луки. Это был триумф тихой, умной моды, которая говорит не громким криком, а уверенным шепотом.
Базовый гардероб по-парижски: что было на пике стиля:
- Белая футболка как высший пилотаж. Ее возвели в абсолют, сочетая с шелковыми юбками, жемчугом и кожаными блейзерами. Доказали, что ее потенциал безграничен.
- Идеально скроенные рубашки. Расстегнутые на одну-две пуговицы, надетые на голое тело или поверх водолазки. Они создавали тот самый эффект непринужденной элегантности, к которой все стремятся.
- Тотальный бежевый. Вместо кислотных оттенков подиумы захватила спокойная, сложная палитра бежевых, песочных и карамельных тонов. Это цвет новой уверенности в себе.
- Удобство как новая роскошь. Модели щеголяли в объемных кардиганах, мягких брюках и удобных лоферах. Главным сообщением стал комфорт без ущерба для стиля.
Этот тренд — прямое руководство к действию. Он демократичен и доступен каждому. Он призывает пересмотреть свой гардероб и инвестировать не в сиюминутный тренд, а в вещи с историей и долгой жизнью. Секрет стиля больше не в том, чтобы выделиться любой ценой, а в том, чтобы с помощью идеальной базы подчеркнуть свою индивидуальность.
Стало известно внутреннее кодовое имя следующей крупной версии Android. Как сообщают источники, Android 17, релиз которой ожидается в 2026 году, разрабатывается под названием «Cinnamon Bun» («Булочка с корицей»).
Это решение продолжает знаменитую традицию Google называть версии Android в честь сладостей и десертов (Cupcake, Donut, KitKat и т.д.), хотя компания прекратила публично использовать эти имена с момента выхода Android 10 в 2019 году. Внутри компании практика сохранилась.
Выбор названия, начинающегося на «C» (Cinnamon Bun), а не на ожидаемую букву «W» (по алфавитной последовательности после Android 13 Tiramisu, 14 Upside Down Cake, 15 Vanilla Ice Cream и 16 Baklava), объясняется изменением модели разработки ОС. С Android 14 Google перешла на единую стабильную ветку, где все новшества скрыты до готовности, что повлекло обновление системы идентификаторов сборок.
Из-за этого сдвига версии Android 14 и 15 сохранили ранее выбранные «U» и «V» названия. Android 16 получила имя «Baklava» («B»), а теперь Android 17 стала «Cinnamon Bun» («C»). Предполагаемое «W» название просто не успели использовать до изменения системы.
Хотя эти имена больше не анонсируются пользователям, они остаются важной частью внутренней культуры разработки Google. Интересно, что теперь команде предстоит во второй раз пройти весь алфавит в поисках подходящих десертов для будущих версий.
Стабильный релиз Android 17 «Cinnamon Bun» ожидается в июне 2026 года. Публично же Google будет продвигать ее просто как Android 17.
С 1 августа в квитанциях за жилищно-коммунальные услуги введено важное новшество. Как поясняет автор канала "ВЗО ProДеньги", теперь уборка мест общего пользования (МОП) выделена в отдельную строку. Это дает жильцам четкое понимание, за что именно они платят.
Новые нормы строго регламентируют частоту уборки: мытье полов и лестниц должно проводиться несколько раз в неделю, удаление пыли – еженедельно, а уборка снега – по мере необходимости. Если управляющая компания (УК) не соблюдает эти правила, вы вправе требовать перерасчета.
Чтобы добиться перерасчета за некачественную уборку, первым делом запросите у УК акты выполненных работ. Отсутствие актов или несоответствие их содержания реальному состоянию дома – ваше основание для обращения с претензией и требования снизить плату.
Еще один действенный способ снизить нагрузку на бюджет – оформить субсидию на оплату ЖКУ. Государство компенсирует часть расходов, если они превышают установленный процент от совокупного дохода семьи. Подать заявление можно через Госуслуги, МФЦ или органы соцзащиты – главное, чтобы не было долгов по квартплате.
Не забывайте и о федеральных или региональных льготах! Многие категории граждан (пенсионеры, инвалиды, ветераны, многодетные семьи) имеют право на скидки по оплате ЖКУ. Уточните в своей УК или соцзащите, какие льготы вам положены и как их оформить.
Эти изменения – не просто новая строка в квитанции, а реальный инструмент контроля за УК и законного снижения расходов на ЖКХ. Проверяйте акты, оформляйте субсидии и льготы – и ваши платежи станут справедливее.
Валентина Иванова, избранница рэпера Тимати, публично ответила на бестактный вопрос о своем решении родить ребенка вне официального брака. Ее резкая реакция стала первым косвенным подтверждением слухов о рождении дочери, ранее распространяемых изданием «СтарХит».
Хотя сама звездная пара официально не объявляла о пополнении, поклонники уже засыпали их поздравлениями. Однако некоторые комментаторы позволили себе критические замечания в адрес Валентины из-за статуса отношений.
Поводом для откровенного ответа Ивановой стал прямой вопрос одного из подписчиков: «Почему согласилась на ребенка без штампа в паспорте?». Возлюбленная Тимати не стала игнорировать бестактность.
«А брак дает какую-то гарантию? Ни брак, ни дети тебя не уберегут от расставания», — парировала Валентина, четко обозначив свою позицию относительно формальностей в отношениях.
Ситуация приобретает дополнительный контраст на фоне недавнего заявления самого Тимати. Рэпер публично признался, что наконец готов к серьезным отношениям и браку, однако отказался комментировать, планирует ли он предложение руки и сердца Валентине.
Таким образом, резкий ответ Ивановой не только стал реакцией на хамство, но и самым ярким намеком на правдивость слухов о материнстве, переключив внимание с формальностей на суть отношений.
Раньше я скептически относился к разговорам о волшебных свойствах утренней воды. Но однажды решил проверить это на себе: распечатал календарь, отметил старт и начал месячный эксперимент.
Суть была проста: каждое утро, строго натощак, за 20-30 минут до завтрака, я выпивал стакан (около 200 мл) обычной теплой воды. Иногда добавлял дольку лимона для вкуса, но чаще обходился без добавок. Главное – регулярность.
Через месяц привычка принесла ощутимые плоды. Во-первых, улучшилось качество сна – я перестал просыпаться среди ночи. Во-вторых, утро перестало быть пыткой: "туман" в голове рассеялся, просыпаться стало легче и бодрее.
К моему удивлению, острая потребность в утреннем кофе значительно снизилась. Физически тоже были изменения: кожа выглядела лучше, а главное – практически исчезла мучившая меня утренняя изжога. Кажется, вода помогала "запустить" пищеварение мягко и правильно. Попутно заметно уменьшилась тяга к сладкому, а само пищеварение стало работать как часы.
Самый неожиданный и ценный эффект проявился ближе к концу третьей недели: постоянный фон тревожности, эти навязчивые мысли "а не забыл ли я что-то?", которые раньше крутились в голове и мешали жить и спать, стали значительно тише, а потом и вовсе почти исчезли.
Этот опыт убедил меня: такой простой и доступный ритуал, как стакан теплой воды утром натощак, может стать мощным инструментом для улучшения самочувствия – и физического, и ментального. Дешевле БАДов и проще не придумаешь. Стоит попробовать!
Печень и психическое состояние тесно взаимосвязаны, образуя опасную петлю. Постоянная тревога негативно влияет на здоровье печени, а нарушение работы этого органа усугубляет чувство беспокойства, создавая порочный круг.
Как главный фильтр организма, печень отвечает за детоксикацию, иммунитет и обмен веществ. При хронических заболеваниях она часто бывает перегружена и не справляется в полной мере со своими функциями. Восстановление ее нормальной работы – процесс длительный, требующий до года и включающий коррекцию питания, применение желчегонных трав и поддержку очистительных процессов.
Хронический стресс и неконтролируемая тревога наносят удар по здоровью, сравнимый с воздействием токсинов. Непроработанные эмоциональные проблемы и страхи могут серьезно препятствовать естественным процессам восстановления организма, в том числе регенерации печени.
Для разрыва порочной связи «печень-тревога» необходим комплексный подход. Помимо физического оздоровления печени, критически важна работа с психикой. Медитация, психотерапия и пересмотр глубинных убеждений становятся неотъемлемой частью лечения.
Здоровая печень обеспечивает эффективный обмен веществ и выведение вредных веществ. В свою очередь, стабильное психоэмоциональное состояние снижает общий уровень воспаления в организме. Именно синергия этих направлений дает шанс на успех там, где стандартные методы могут быть недостаточны.
Таким образом, путь к избавлению от хронических недугов и тревоги лежит через одновременное исцеление как тела (в первую очередь печени), так и разума.