Названы продукты, которые мощно заряжают организм энергией

Подобные продукты содержать большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов или полезными жирными кислотами омега-3.

Список продуктов, которые лидируют по содержанию антиоксидантов, воглавляет гранат. Его семечки содержат витамин C, оберегающий кожу от повреждений. Также борящимися с воспалениями веществами богаты зеленый чай, темно-зеленые овощи, например, кудрявая капуста, и черника.

Лучшими источниками кислоты омега-3 для организма считаются грецкие орехи, лосось, содержащий белок и витамины групп B и D, а также оливковое масло, которое содержит противовоспалительные полифенолы.

А чтобы зарядить организм энергией, нужно включить в свой рацион авокадо, бобовые, куркуму, шпинат, лимоны и семена чиа.

Что содержит авокадо?

Авокадо богат множеством питательных веществ: олеиновой кислотой, лютеином, фолиевой кислотой, витамином E, мононенасыщенными жирами и глутатионом.

Чем полезна куркума?

В этой специи содержится вещество куркумин — мощное противовоспалительное и антиоксидантное средство. Кроме того, регулярное употребление куркумы не только подавляет воспаления, но и стимулирует иммунитет.

Зачем нужно есть бобовые?

Включение в рацион бобовых — фасоли, чечевицы, нута, гороха, сои и т.д., позволит получать ударные дозы витамины B, кальция, калия и фолиевой кислоты и клетчатки.