Определена главная причина плохого сна ночью

Что сильнее всего препятствует нормальному высыпанию ночью.

Международная группа ученых завершила эксперимент, направленный на определение того, что мешает людям полноценно высыпаться. 

В масштабном исследовании приняло участие более двух тысяч добровольцев разного возраста, как мужчин, так и женщин.

На протяжении года ученые собирали данные о качестве ночного сна каждого из участников. Опираясь на полученную информацию, эксперты выявили целый ряд причин, мешающих полноценному сну.

В результатах говорится, что главной причиной плохого сна стала температура в спальне — слишком высокая или слишком низкая. 

Если было слишком жарко, то испытуемым часто снились кошмары, а при холоде приходилось по нескольку раз за ночь ходить в туалет.

Что еще мешает полноценно высыпаться?

Нормальному ночному сну также мешают походы в туалет, стресс и беспокойство, работа с ноутбуком в постели и чтение социальных сетей перед сном, храп супруга и шум за окном.

Как улучшить качество ночного сна?

Чтобы наладить сон, за полчаса-час до него рекомендовано отказаться от работы и посещения Интернета, хорошенько проветрить комнату и не допускать скачков температуры на протяжение ночи.

Что провоцирует раннее утреннее пробуждение?

Некоторые люди просыпаются в 4-5 часов утра и больше не могут заснуть, погружаясь в нескончаемый поток мыслей. Наиболее частая причина подобной проблемы — депрессивный синдром. При постоянном прерывании сна в ранее время необходимо обратиться к терапевту или неврологу.