Определена главная причина плохого сна ночью
Что сильнее всего препятствует нормальному высыпанию ночью.
Международная группа ученых завершила эксперимент, направленный на определение того, что мешает людям полноценно высыпаться.
В масштабном исследовании приняло участие более двух тысяч добровольцев разного возраста, как мужчин, так и женщин.
На протяжении года ученые собирали данные о качестве ночного сна каждого из участников. Опираясь на полученную информацию, эксперты выявили целый ряд причин, мешающих полноценному сну.
В результатах говорится, что главной причиной плохого сна стала температура в спальне — слишком высокая или слишком низкая.
Если было слишком жарко, то испытуемым часто снились кошмары, а при холоде приходилось по нескольку раз за ночь ходить в туалет.
Что еще мешает полноценно высыпаться?
Нормальному ночному сну также мешают походы в туалет, стресс и беспокойство, работа с ноутбуком в постели и чтение социальных сетей перед сном, храп супруга и шум за окном.
Как улучшить качество ночного сна?
Чтобы наладить сон, за полчаса-час до него рекомендовано отказаться от работы и посещения Интернета, хорошенько проветрить комнату и не допускать скачков температуры на протяжение ночи.
Что провоцирует раннее утреннее пробуждение?
Некоторые люди просыпаются в 4-5 часов утра и больше не могут заснуть, погружаясь в нескончаемый поток мыслей. Наиболее частая причина подобной проблемы — депрессивный синдром. При постоянном прерывании сна в ранее время необходимо обратиться к терапевту или неврологу.