Как успокоить мозг: ключевые действия

Иногда это состояние затягивается на месяцы, изматывая и лишая последних сил.

Беспокойство мозга проявляется нескончаемым потоком мыслей, поиском вариантов решений проблем и прокручиванием вариантов последствий. Это мучительное состояние может продолжаться достаточно долго. Просто взять и успокоить мозг невозможно, необходимо действовать последовательно. 

Для начала нужно доделать все незавершенные дела, так как наш мозг очень любит доводить дело до конца и ставить галочку. Любая задолженность превращается в занозу. Планомерно, шаг за шагом, закончите все дела, а новые начинайте только после этого.

Затем необходимо избавиться от мыслей о прошлом. Возвращение к былым обидам, перебор вариантов того, как нужно было бы поступить, — частая причина начала нескончаемого потока беспокойных мыслей. Чтобы неприятная ситуация перестала к вам возвращаться, мозгу нужно помочь с ней разобраться.

Из-за чего мозг становится тревожным?

Произойти это может из-за желания успеть сделать много и одновременно. Такое состояние — результат нарушения равновесия между префронтальной корой и лимбической системой. Если произошел сбой, некоторые области нашего мозга, принадлежащие лимбической системе, вдруг становятся чрезмерно активными и не выключаются, что приводит к бесконечной прокрутке мыслей.

Как страхи влияют на беспокойство мозга?

Еще одна причина беспокойства мозга  —  страх перед будущим негативным событием и попытка заблокировать такие мысли. Чем больше вы будете блокировать страхи перед будущим, тем настойчивее мозг будет привлекать к ним ваше внимание. Страх перед будущим — это один из важнейших защитных механизмов нашего мозга. 

Как остановить поток мыслей в голове?

Самой простой способ — вытеснение негативных мыслей с помощью пения.  Когда человек поет, ему нужно вспоминать слова и слушать мелодию, из-за чего него просто нет времени на прокрутку негативных мыслей.  Петь нужно громко и с чувством, например, в караоке.