Как быстро победить зимнюю хандру - психолог дала действенные советы
Как часто зимой на нас накатывают сонливость и усталость, с которыми трудно справиться! Связано это с недостатком солнечного света, витаминов и физической активности. Психологи советуют не падать духом и дать бой зимней хандре, использовав для этого ряд мер. Некоторые из них очень просты, другие требуют коррекции образа жизни.
Не пренебрегайте сном. Помните - взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Увеличьте физическую активность, поскольку даже небольшие нагрузки помогут улучшить настроение и подарят прилив сил. Питайтесь правильно: в вашем рационе должны быть свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами. Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь расслабляющими практиками, такими как йога или медитация. А вечером снимайте напряжение с помощью теплой ванны.
Какие физические упражнения помогут в борьбе с зимней усталостью?
Обычно это упражнения, которые не требуют приложения больших усилий и могут подойди даже ночку. Сюда входят прогулки на свежем воздухе, бег, йога или плавание. Такие активности помогают улучшить настроение, повысить уровень энергии и снять усталость.
Какие продукты помогут бороться с зимней хандрой?
Зимой в свой рацион стоит включать рыбу и орехи, богатые омега-3 жирными кислотами, инжиры и бананы, содержащие триптофан, а также пищевые добавки, такие как розовые водоросли и мака. Еще не следует забывать про витамин D - его можно принимать в виде БАДов после консультации с врачом.
Какие психологические методы помогут справиться с зимней хандрой?
Один из них - светотерапия, которая воздействует на организм, имитируя световые условия летнего времени. Также полезно будет контролировать мысли, чтобы фокусироваться на позитивных аспектах жизни. Не менее важно проводить больше времени с людьми - коллегами, друзьями, родными, чтобы поднимать себе настроение.
Весна приносит немалую головную боль автовладельцам, поскольку в этот период им приходится особенно тщательно следить за внешним видом машины. Когда все вокруг зеленеет и зацветает, нужно внимательно выбирать место для парковки, чтобы по прошествии ночи выше авто не покрылось почками и смолой с деревьев, которые потом будет очень трудно отмыть. Однако избавиться от них все же можно - главное воспользоваться правильными средствами.
Последние пару лет экономическая ситуация в России весьма нестабильная: инфляция увеличивается, цены на продукты и товары растут с поразительной скоростью, а кредиты на покупку недвижимости становится брать невыгодно, поскольку процентная ставка очень высокая. Налоги тоже довольно обременительны, но, как оказалось, не все из них нужно платить.
Поддерживать чистоту в холодильнике - дело непростое, ведь там находится много различных продуктов, за сохранностью которых не всегда удается уследить. А из-за испорченной еды, если ее быстро не убрать, все вокруг может пропитаться неприятным запахом, и одного мытья холодильника будет недостаточно, чтобы от него избавиться. Тогда на помощь хозяйкам приходят подручные средства - простые и доступные.
мПрошло всего три года с окончания пандемии, вызванной коронавирусом, а уже заговорили про вероятность распространения новой опасной болезни. Появилась она в Японии и сразила немало местный жителей, вплоть до летальных исходов. Речь идет о гемолитическом стрептококке, который рекордными темпами распространяется по стране. Он поражает кожные покровы, а у людей с подавленным иммунитетом проявляется в особо тяжелой форме.
Лето все ближе, а вместе с ним и сезон ягод. В южных регионах России уже начинает поспевать всеми любимая клубника, а скоро в магазинах и на рынках появится черешня, земляника и малина. Однако диетологи поспешили предупредить любителей полакомиться ягодами и напомнили, что они могут принести организму не только пользу, но и ощутимый вред, если не соблюдать меру.
Майские праздники прошли, однако сразу же вернуться в рабочий режим получается далеко не у всех. Самое сложное - это наладить режим сна, сбитого за время продолжительных выходных, когда не нужно было рано ложиться спать и рано вставать. В итоге появляется сильный недосып, а порой и бессонница. Как справиться с этими проблемами, рассказал невролог.
Май в этом году выдался очень холодным, поэтому покрасоваться в элегантных весенних образах у модниц не получилось. Однако синоптики пообещали, что тепло в Россию вернется в ближайшие дни, поэтому самое время составлять гардероб на конец весны и лето. А стилисты уже рассказали, какие вещи нужно купить.
Нынешний май уже назвали самым холодным за всю историю России. И это неудивительно, ведь во многих регионах нашей страны выпал снег, а суточные температуры опустились ниже нуля градусов. На Москву и область тоже обрушились метели, а пик заморозков пришелся на 9 мая. Однако все продолжают надеяться, что в столичный регион вернется тепло и можно будет насладиться весной.
Перекус на рабочем месте - привычное дело для тех, кто работает в офисе или дома. Часто они и регулярные приемы пищи переносят за компьютер, чтобы не отрываться от выполнения рутинных задач. В итоге подобное питание "на бегу" входит в привычку. Но безобидное с виду оно рискует спровоцировать множество проблем.
В преддверии вторых майских праздников в столичном регионе резко похолодало и выпал снег. Синоптики уже объявили, что 7, 8 и 9 мая температура в Москве и области окажется ниже климатической нормы аж на 10 градусов, ночью будут заморозки, а днем продолжит идти сне. Столичные власти уже пообещали вернуть в дома отопление. Обеспокоены ситуацией и дачники, успевшие открыть сезон.