Готовьтесь к последствиям! Почему опасно засыпать в нетрезвом виде

Не секрет, что алкоголь оказывается негативное влияние на организм человека, особенно если употреблять его слишком много и с завидной регулярностью. Однако особенно опасно, по мнению врачей, выпивать на ночь и ложиться спать в нетрезвом состоянии, поскольку спиртное воздействует на нашу центральную нервную систему и нарушает ряд когнитивных и физиологических функций. 

Следует знать, что алкоголь не способствует хорошему сну, а наоборот, нарушает его нормальный цикл. В итоге утром человек не чувствует себя отдохнувшим, быстрее утомляется, хуже работает. А у некоторых людей спиртное может вызывать угнетение дыхания, сделав его медленным и поверхностным. Особенно опасно это для тех, кто страдает астмой и другими респираторными недугами. 

Как улучшить качество ночного сна?

Чтобы наладить сон, за полчаса-час до него рекомендовано отказаться от работы и посещения Интернета, хорошенько проветрить комнату и не допускать скачков температуры на протяжение ночи.

Как быстро засыпать ночью?

Чтобы быстро засыпать, постоянно ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Также быстро «отрубиться» поможет легкий ужин — обязательное условие в борьбе с бессонницей. Он должен включать углеводы, которые способствуют выработке серотонина — гормона, вызывающего сонливость. А если вы сильно отвлекаетесь на уличный шум, то установите качественные пластиковые окна и спите в берушах.

Какая поза для сна считается вредной?

Сон на животе считается не самым полезным, так как в этой позе увеличивает давление на позвоночник, включая шейный отдел. При этом поддержка спины в оказывается минимальна, а голова повернута вбок. Рекомендуется избегать сна на животе тем, у кого были травмы позвоночника, а также людям с болями в спине и шее. Если же вам комфортно спать именно на животе, купите матрас с высокой жесткостью и используйте тонкую подушку, чтобы поддерживать голову в правильном положении.