Будьте внимательны весной - обострения каких болезней стоит опасаться

Весна считается "стрессовым" временем года для организма человека. Погода меняется, длительность дня увеличивается, возникает дефицит витаминов и микроэлементов - все это нередко провоцирует нарушения биоритмов, снижение иммунитета, перепады настроения и усталость. Однако есть и другие, более серьезные проблемы, которые могут обостриться весной. 

Они касаются сердечных заболеваний. По словам медиков, зачастую после зимы человек может страдать от скачков давления. Это касается не только гипертоников, но тех, у кого раньше подобного недомогания не наблюдалось. Поэтому так важно внимательно относиться к собственному здоровью с приходом тепла и обращаться к врачу при любых тревожных симптомах. 

Какие продукты помогут поддерживать нормальное давление гипертоникам?

В рационе должны обязательно присутствовать овощи и зелень, богатые калием (например, бананы, картофель, шпинат), поскольку они помогают снизить давление, а также рыба, содержащая Омега-3 жирные кислоты (лосось, сардины). Еще благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему орехи и семена, богатые магнием. Ягоды, цитрусовые, гранаты также рекомендуются. Не стоит забывать и о зерновых продуктах (овсянка, киноа), обогащенных клетчаткой и минералами.

Какое время лучше всего подходит для приема пищи гипертоникам и почему?

Гипертоникам рекомендуется есть умеренными порциями в равные промежутки, но не прямо перед сном. Утренний завтрак играет важную роль, так как он запускает метаболизм и обеспечивает энергией на весь день. Обед должен быть в середине дня, а легкий ужин - не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Помните, что равномерное распределение питания помогает поддерживать стабильный уровень сахара и давления в течение дня.

Какой режим дня подходит гипертонику?

В течении дня людям, страдающим от перепадов давления, следует обязательно уделять время физическим упражнениями - ходьбе, плаванию, йоге, поскольку они укрепляют сердечно-сосудистую систему. А также придерживаться распорядка в работе и отдыхе, чтобы избегать стрессовых ситуаций и переутомления. Еще важно есть в определенное время небольшими порциями, но не перед сном.